阿斯汤加瑜伽适合初学者吗

阿斯汤加瑜伽适合初学者。

阿斯汤嘎瑜伽练习是力量与柔韧的完美结合，有着令人震撼的魅力，这也是为什么它能让很多练习者出类拔萃，名扬四方。很多人练习阿斯汤嘎瑜伽上瘾，因为它让你全面有效地提高练习水平，进步和挑战吸引你坚持练习，一步一步地突破自己现有的水平。

不过刚开始做不了的动作可以跳过。但要想练好第一级，可能需要3到5年，每天要保证3个小时左右的练习量来说的。目前世界上练习到6级的人，多数都已经练了几十年。在刚开始的1至3个月，根据你的身体和练习状况来定，建议你先只练拜日式，把每一个体式的细节都用身体去找到那份觉知和正位，然后配合喉式呼吸不断的串联，不停的去感受。

阿斯汤加瑜伽的好处：

促进血液循环：

阿斯汤加瑜伽课程都能让你流汗、练习深呼吸和加速心脏律动(促进血液循环)，而且能透过扭转和弯曲的姿势按摩并刺激排泄器官。定期的瑜伽练习具有非常大的排毒功效。

增强体力和灵活度：

阿斯汤加瑜伽的姿势是经过数千年练习经验所萃炼而成的身体动作，能加强并延展肢体的结缔组织。不管你的身体是柔软还是僵硬、虚弱或强壮，瑜伽都能改善你的身体和心智，同时改善身体健康。

让你神清气爽：

由于阿师汤伽瑜伽每一个动作都前后连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。整套姿势的先后次序都经过精心设计，能调理身心，使人神清气爽。

让你行动而心静：

修习者还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能。通过屏神凝气，调节气息，祛除心中杂念，达到内心平静。外张而内敛，形动而心静。

让你走出亚健康：

阿斯汤加瑜伽除了可以使身体的线条更好看，同时还有调节内分泌等作用，帮助你摆脱亚健康状态。