约跑不能停

跑步乍看起来是最简单的运动项目了，只要穿好鞋，冲出门去跑就行。

你总会遇到很多跑友，他们会分享关于跑步的体验、经历和窍门给你。但是，有一些关于跑步的事情，却很少有人会分享给你。

不管跑步目的是为了减肥追求 健康 ，还是去挑战人生中的第一次马拉松，在准备开跑之前，你最好了解一下呼噜爸爸下面分享的这些关于跑步的事情。

任何人一开始都不会喜欢走出舒适圈这件事。

朋友圈里是不是总有沉迷跑步、分享跑步体验的消息？不用羡慕他们，刚开始他们也不喜欢跑步。就算是马拉松黑人军团里的那些家伙跑步才接触长跑时，他们一样觉得难受。

几乎没有人天生热爱跑步，起步确实很困难。身体必须克服舒适的诱惑，奋力地、机械地不断移动，呼吸起来像是拉风箱，每一次跑完都像被大雨浇透。

奇怪的是，这种体验仅仅只发生在开始。跑得越多，就会觉得越轻松，会感觉到每一次跑步完成后，期待下一个训练日的那种心情。

想放弃跑步的念头，每一个跑者都会有过。每当回想这段经历的时候，都会怀疑的问自己：『我真的想放弃过吗？』

跑步看起来很简单，准备好一双跑鞋就行。有时看到操场上穿着小皮鞋，牛仔裤也能奔跑起来的人，也不用多惊讶。

不管看起来这是个多么『便宜』的运动，我得提醒你，它其实也挺花钱的。

特别是当对跑步开始有了一些经验，对于装备的需求就开始变得不可遏止。腰包、头灯、水袋、护具、空顶帽、压缩袜、皮肤衣等等各式各样的名词概念，会出现在你的视野和脑海。

商业行为自有商业目的，但不可否认，运动 科技 在很大程度上可以让跑步训练变得更有效率、更能降低运动伤害的几率。这些价格不菲的跑步装备，跑者总会有对它们痴迷的一个阶段。

除了装备的购置费用，每年报名参加比赛，前往各地的旅费、住宿也都会是一笔不小的开销。如果还想去参加国际赛事，需要准备的资金可能就多一些。

跑步是结识新朋友最快的一个方法。

无论是不是一个人跑步，跑步路线上总会遇到和你一样的跑友。如果加入跑团，那身边的氛围肯定会更加热闹，手机的社交群里每天也会滴滴个不停。

我经常约跑的两个朋友，一个是周末跑步打招呼认识的；一个是比赛报名认识的。在手机跑友圈里添加的好友就更是多了去了。

所以只要开始跑步，就算不是一个很爱社交活动的人，也很难拒绝认识新的朋友。社交方式和生活方式都会随之变得更加开放积极。坦率说，这没有什么不好。

一般跑步都会说伤膝盖，其实那只是肌肉力量不足，训练强度过大造成的。完全可以通过科学训练避免。

只要运动，就有可能造成运动伤害。脚踝扭伤、肌肉痉挛、筋膜炎都可能遇到。这些伤病，选择适当的训练计划、正确的跑步装备都可以尽量避免。

呼噜爸爸得实实在在分享一件自己从来避免不了的事情：长跑会掉指甲。左右脚的拇指、食指指甲都换了好几茬了。 长跑的人大多都有几片黑指甲 。

脚步机械地运动会容易让脚指甲和脚趾面磨出水泡。当时发现不了，等过了一段时间，会发现脚趾黑了，指甲也松松垮垮。水泡破掉时，整片指甲都可以完全拔掉。

好在这个过程并没有什么痛苦，就当是身体正常的新陈代谢好了。比赛前两天修理指甲、穿合适的鞋会减少一点脚指甲磨水泡的几率。

自打习惯跑步之后，衣橱里最常备的就是速干T裇、卫衣、运动长裤、运动鞋。出门也往往是一身运动锻炼的装束。T裇衫、运动裤的搭配能够适应大多数的场合，使人显得更加年轻。一旦习惯后，很难回到随时衣冠楚楚，西装革履的装扮了。

除此之外，家里洗衣机的使用频率也会越来越高。每次跑到大汗淋漓，满身味儿的跑步衣裤当然不能放着不管。

我的一个朋友就曾郁闷地说：『媳妇儿总嫌我洗那点跑步衣服太浪费水！』

为了减少抱怨的话，考虑选择有速洗功能、或者能处理少量衣物的洗衣机吧。否则，手动洗衣可能变成生活日常哦！

大多数人从来不会想在下雨天、下雪天、刮风天出门吧。但是跑步的人会。

再恶劣的天气，与完成跑步计划的心情相比，就显得无关紧要了。

现在能够阻挡跑者的可能只剩下雾霾。毕竟是为了 健康 跑步，而不是出去当吸尘器的。可就算这样，你也一定见过那些带着跑步口罩的跑者。尽管我知道那个并不舒服，但是真的理解他们。

不需要多久，你就会发现，跑步能够让你过上更有规律的生活。

很多人说早睡早起的习惯难养成，但加入跑步大军，可能就容易多了。最简单的原因就是：明天有跑步计划呢！要跑一、两个小时呢！要起一大早呢！

如果再有跑友约上一起，就真是一个大大的加分项。没有什么比一起 探索 清晨的跑道，呼吸新鲜的空气，听听树林间的鸟鸣声更享受的事儿了。

作息规律后，饮食自然也规律。足够的跑量能够创造巨大的热量缺口，强健的肌肉也加大身体的基础代谢能力，那意味着就算放开胃口大吃一顿，也不会担心肉肉再多出来。

当然，能够放开吃的前提，还是有着坚持锻炼的习惯和生活方式。

每当完成一次艰难的长跑或者体能训练后，身体就能感受内啡肽的作用。它让身体感觉充满活力，充满运动之后的的快感。你会喜欢并贪恋这种感觉。是的，它会上瘾。

所以无论一开始多么不喜欢跑步，只要坚持一段时间，就会跑步成瘾。

每次跑步和锻炼结束后的这种满足感、成就感，会让人自然期待下一次跑步和锻炼。至于成瘾的副作用吗？我上面都分享过了。

跑步永远不像表面上那么简单，总有一些新东西等待 探索 和发现。每一次的跑步，可能都会带给你不同的惊喜。只要跑的够久，任何人都可以从一个『跑步菜鸟』变成别人口中的『跑步大神』！

现在知道了这些别人可能没有说过的跑步，你会继续选择开跑吗？

跑道上见！