张柏芝倒立摔伤腿，你认为倒立需要一定的技术吗？

40岁的张柏芝为了保持良好身材练习倒立摔伤

在社交媒体上了解到张柏芝晒出了自己脚受伤的视频，视频中张柏芝走路一瘸一拐的，自己脚肿了起来，连走路都要痛到爆炸。追其缘由原来是他在倒立的时候。不小心滑倒了摔伤了腿，之前张柏芝也有说过，自己为了保持良好的身材，每天都会做运动，另外在吃饭上自己也很讲究，所以许多高难度动作自己都不在话下。

倒立需要什么基础吗或者技巧吗？

个人认为倒立需要肩膀，腹部，手臂等力量的综合在一起作为基础。也就是说，倒立需要用手或头吃撑全身，头朝下，两腿向上并且保持平衡的状态在街舞，跑酷，瑜伽。跳水等各种运动形式中均有倒立动作，能保持倒立的稳定，不倒需要强大的手臂，腹部，腰部等力量做出基础，从而全面支撑自身的重量，所以普通人练习倒立的时候也有一定难度，或者需要一些技巧的。另外，练习倒立的时候也要注意倒立时精神要集中，全部意识要集中在头顶正中间，倒立时头和手始终要固定在同一位置，转身运动时要收下颚，这样才能保持平衡。

在家运动时要做好什么准备？

首先跟人认为在家运动做倒立时要在饭后两小时是最好的运动时间。因为这是我们人体的各个器官最活跃的时候，能够有利于我们保持良好的精神状态，保持良好的精神状态，作息时间也要把握好，睡眠不足会使人的身体无力，看见强光，眼睛酸痛，身体微微发热，像是没有一点可消耗的体能存在。所以说，在运动之前要保持良好的精神状态。以及尤为重要的是在家做倒立运动前要做好热身的前提。