健康之路减肥

我们都知道减肥不只是项体力活更重要的也是一项技术活，想要科学的减肥健身就要有科学的认知，其中饮食的控制是非常关键，树立正确的观念会让你在减肥过程中少走弯路

误区一：没有易胖体质这回事？

许多人都会将自己的肥胖问题归咎于易胖体质，但也有专家表示，其实大部分的人都是因为错误的饮食习惯、缺乏运动、不规律的生活习惯等原因，才会养成易胖体质.

误区二：吃水果就能健康瘦？

常能看见许多在减重的朋友，午餐时间拿着一颗苹果猛啃的画面，但吃水果真的就能健康瘦吗？其实随着农产技术的进步，研发出越来越多香甜的水果，而越甜的水果代表其含有的糖分越高，若吃太多还是有可能摄入过多的热量而导致肥胖喔！

误区三：想瘦就不能碰淀粉？

相信不少人都有听过不吃淀粉，只吃肉、菜等非淀粉类食物的减肥法，但其实这是错误的观念.

不吃淀粉只吃肉的减肥法，不仅营养不均衡、容易复胖，还有可能造成体脂过高，引发心肌梗塞、脑中风等危险，不可不慎啊！

误区四：每天运动就能尽情吃？

大致上来说会造成肥胖，是因为人体吸收的热量大于消耗的热量而导致，因此运动虽然能减重，但注意至少要持续30分钟以上才会开始燃烧脂肪.

有些人运动只是做心安的，随便做个几下便放纵自己不忌口地大吃，最后很可能不瘦反胖啊！

误区五：运动后一个小时不能吃碳水化合物？

大家常听到「运动后身体吸收力正旺盛，因此这时吃东西容易导致肥胖」，但其实这句话只对一半，运动后半小时到1个小时之间，身体吸收力的确变强，相反地若能适当地补充碳水化合物及蛋白质，对于肌肉的增生与修复相当有帮助，

误区六：多吃低脂食物不怕胖？

许多在减肥的人，总会对「低脂食品」失去戒心，认为低脂食品热量低就能多吃，结果反而吃进更多热量，而且低脂肪不等于低热量啊。