中老年人减肥

在平时的生活当中，我们知道想要减肥的话，就需要迈开腿管住嘴。然而这也并不是适合所有的人，比如说家里面的老人，他的腿脚不方便，身体相对也不是很好的话，想要减去体重应该适当的做一些运动，比如说散步。在饮食方面也需要清淡，营养均衡的摄入，并且针对老人的身体吃一些合适的食物。这个时候老人还需要调理好自己的情绪，保持一颗平常心等等。下面就重点给大家分析一下老人腿脚不方便应该怎么减体重合适。

1、适当的运动

老人要是腿脚不方便，身体不好的话，肯定不适合长跑了。在这个时候建议老人选择散步或者是走走路等等，速度方面的话不要太快。当然了老人这个时候肯定不适合去爬山或者是爬楼梯了，一般建议家里面的老人如果身体不是特别好的话，能坐电梯尽量还是坐电梯比较合适，爬楼梯其实不适合他们。

2、饮食合理

老人想要减体重的话，在饮食方面需要注意，一般建议饮食清淡，少吃辛辣刺激的食物。如果说老人身体不好，有某方面疾病的话，医生肯定会有所叮嘱相关的注意事项，这个时候还需要及时的配合医生。

3、调理好自己的心情

心情对于大部分人来说，不管是老人还是年轻人都是比较重要的。老人要是心情好的话，走路都轻快很多。然而老人想要减体重，一定要保证自己心情愉快，这样才可以促进身体的血液循环，有利于减重。

通过以上的介绍，我们知道老人想要减体重的话，必须要根据自己的实际情况出发，这个时候肯定不适合大跑大跳等等一些剧烈的运动。虽然说那些有氧运动有利于快速的减肥，但是对自己的身体却不是特别的友好。