牢记四个易发胖的时间点

减肥期牢记四个易发胖的时间点

早上9点前一定要吃早餐：水煮蛋、玉米、牛奶、燕麦粥。

按时吃早餐会加速新陈代谢，超过9点还没吃早餐，新陈代谢就会处于低迷状态，减慢减肥速度。

下午4点前吃完水果和下午茶：苹果、梨子、香蕉、火龙果。

水果中糖分很高，4点之后吃糖分不易代谢，容易长胖，减肥期尽量不要吃高糖水果，更不可以用水果代替晚餐。

晚上6点前吃完晚餐：

沙拉、荞麦面、糙米饭、鸡胸肉、瘦牛肉。

睡觉前留足时间消化食物，避免产生能量堆积形成脂肪，所以晚餐宜早点进食哦。

睡前3小时不吃精致碳水：米饭、面条、包子、薯片。

晚上运动量少、代谢变慢、消化能力减弱，这个时间段要减少升糖指数高的食物摄入哦。